Night, Patik, Paula - dziękuję za miłe słowa :) Nie narzekam na to co jest. Sprawność w miarę idzie w parze z sylwetką. Choć zmęczenie materiału bywa większe niż kiedyś. Patki- może jak będę zadowolona to wrzucę coś specjał for U :-D, ale nie prędzej niż po tej mikro redu ;) Z biegiem czasu widzę jak ilość treningów, ich intensywność oraz jakość [...]
[...] trochę dobrane - w każdym ćwiczeniu co innego, np dlaczego przysiady 8-10 x4, a klatka 5 x 5, a barki 3x 6-8? Wznosy bokiem osobiście preferuję na większej ilości, to jest bardzo izolowane ćwiczenie i ciężko tam poprawnie używać dużego ciężaru na małej ilości powtórzeń. Jeśli progress stoi to możesz dużo rzeczy zmienić - od całkowitej [...]
Ale jak są chęci to nie ma co zniechęcać :D Czekamy na ankietę. W podwieszonych tematach jest też Biblioteczka działu z listą tematów, w których można poszerzyć swoją wiedzę na początek. Tutaj znajdziesz treningi dla osób początkujących. Czekamy na ankietę i Twoje pomysły to pomożemy
Jak rozpoznać czy provi jest wyj**ka prócz tego że nie działa tak jak powinno? Da się to określić jakoś wizualnie? Wizualnie to nie wiem, ale badanie shgb może dać wskazówki. W teorii mesterolone ma wysokie powinowactwo do tego białka(ok.4x takie jak pochodne dht) , toteż przed braniem i po na badaniach powinieneś mieć obniżona jego wartość, [...]
Plecy, barki, klatka - nie ma co narzekać, widać mięśnie. A że trenujesz dla przyjemności to super. Też dokładnie ćwiczę z tego powodu i jest to element mojego życia. A że przy okazji pożyteczny to tylko się cieszyć.
Właśnie ze względu na cenę zaproponowałem sztangę zwykły człowiek jak ja czy ty nie będzie inwestować w hantelki co 2kg zeby progesować a ze sztangą jest ten plus że jak kupisz kilka tależy więcej to masz praktycznie nieskończone możliwości. Co do tych ruchomych to się nie wypowiadam bo ich unikam jakieś toporne w urzyciu.
Jakie stojaki pod sztange? lawka jest, problem wlasnie z owymi stojakami.Budzet 300zł. Chcialbym stojaki ktore wykorzystalbym i do wyciskania i do przysiadow ze sztanga. Mam 192 cm wzrostu, barki na wysokosci okolo +/- 170cm. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html Myslalem nad tymi, ich [...]
Witaj! Aktualnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Są to granice 400-500 kcal. Zastanawiam się, czy mogę dalej masować, czy będzie to miało korzystne skutki. Pytam ze względu na to, że wyniki kalkulatorów na bf oscylują w granicach 20 % bf co kwalifikuje mnie na redukcje według ich zaleceń. rozumiem, że piszesz o tym, że masz nadwyżkę [...]
Tak jak Tobiasz napisał , nie da się nie kochać , W ogóle co innego mieć zwierzaka i takie szczęście i radość jest :D mimo że psoci dużo to i tak fun fajny
1. Pij wtedy, kiedy masz ochotę. Nie jest to specjalnie istotne. Jedyne na co można zwrócić uwagę, to picie do posiłku. Niektóre osoby mogą mieć w związku z tym problemy trawienne. Dotyczy to każdej herbaty. 2. Możesz mieszać do woli. Jak lubisz. 3. Nie zwracam uwagi na takie szczegóły. Piję dowolne herbaty, zioła, itp. 4. Tyle, ile masz ochotę. [...]
[...] a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i zobaczymy jak to będzie. Plan na teraz to trzymać michę tak jak jest, może jakiś ostatni cheatmeal wskoczy na koniec miesiąca jak będę się czuł płasko. Ucinam tez jeden dzień cardio z 3 na 2 po 45 minut. Mam rower do pracy codziennie więc [...]
[...] zjeść. Na kanapkę też chyba bym nie położyła. Za to dałam go do jogurtu z czosnkiem - i taki sos był do tortilli z kurczakiem - w tej wersji się super sprawdziło. Ogólnie jest bardzo aromatyczny i intensywny w smaku. Żałuję, że bbq nie dokupiłam, bo póki co jest najlepszy, a powoli mi się kończy. Ze słodkich wzięłam choco cookie (po prostu [...]
No właśnie zabstyl ;-) dlatego myślę że to był ktoś kto znał ten konkretny dział , nie wiem po co tak robić ? Bo dla mnie to "bez sensu" no sam nie wiem i jakoś tak szczerze mam to w dvpie, już większy sens imo mają kłótnie(tu przynajmniej jest jakaś wymiana poglądów) niż takie dziwne akcje jak tamtw akcja
Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije [...]
Siema, jestem na cyklu od tygodnia test prop wraz z masteronem do tego helios. Dodatkowo przez csly cykl wezme 2 tabletki symexu i co 5 dni dodaje 500 hcg. Pytanie moje jest czy jakies osłony musze brać czy raczej to jest zbedne?
przy takim budżecie spokojnie możesz zaopatrzeć się we wszystko co Ci potrzebne. Ławki jeśli nie jeste ś pewien to zmień, zdrowie i bezpieczeństwo jednak powinny być na pierwszym miejscu. Skro już masz jakąś sztangę i obciążenie to celuj w obciażenie i sztangę o tej samej średnicy,co byś mógl wykorzystać już to co masz. Sztangę min 180cm. [...]
[...] nigdy jakichś podejrzanych supli? Żadnych sterydów? Jakieś leki brałeś/bierzesz? Nie dostałeś jakiegoś kopniaka w jądra? Nie wiercili ci w głowie? Takie wyniki naturalnie to jest totalny dramat. Aż boję się wyobrazić jak ja bym się czuł z takimi wynikami. Endokrynolog nawet z samego współczucia powinien ci dać 100mg prolo, a "bardziej przyjazny" [...]
[...] średniego. szczerze mówiąc to nie wiem, testy poszukam, ale jakoś nie mogę się doszukać związku spania z bieganiem :-( jedynie co mi przychodzi do głowy, że pewnie mięsień jest nadmiernie spięty/przykurczony, bo raczej nie rozciągnięty, bo nie jestem w stanie go efektywnie rozciągnąć (noga z endo) być może przeciążony, ale w sumie już nie [...]
Haha to jest hit, bo akurat wcześniej wysyłałem Małgośce zdjęcie, że resztki muszę zjadać, bo to z dwóch bochenków końcówki %-) https://i.ibb.co/PMgX4rn/IMG-4914.jpg
[...] życie tam sobie hula na eleganckości co do religii to myślę że faktycznie pójdę w różne alegorie będą twierdzić że "pan wszelkiego stworzenia" wszak należy pamiętać że Bóg jest względny ale religia jest bezwzględna co do Wysockiego spotka się z Kasjuszem Brutusem i Judaszem w dziewiątym kręgu przeznaczonym dla zdrajców (tak wiem zaraz [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
